Comienza un nuevo año, y volvemos a hacer una lista de deseos y propósitos para encontrarnos mejor. Pero este año tienes argumentos reales y ayudas para llevar a cabo tus propósitos. Déjanos presentarte los alimentos y complementos que van a ayudarte a empezar el año a tope.
Para que una planta como la maca sea considerada un “superalimento”, ha de tener un sinfín de propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Y, realmente, es el caso. La Lepidium meyenii es una planta que crece en los Andes centrales por encima de los 4.000 metros de altura. Se conocen hasta 13 variedades de esta planta, que tiene un color que varía entre el amarillo y el morado, una forma pequeña, achatada, con una raíz tuberculosa, y que recuerda a la forma del rábano. Se sabe que se consume desde hace más de 2.000 años, y recibe el calificativo de superalimento por su gran cantidad de beneficios para la salud.
Aunque cada variedad de maca puede tener distintos componentes, existen varios elementos comunes. Los más destacados son sus propiedades antioxidantes, cardioprotectoras, energizantes, regeneradoras de los huesos y potenciadoras de la actividad física y el deseo sexual. Puedes tomarla tanto en pastillas como en polvo disuelta en un zumo. Incorpórala en tu dieta, y notarás la diferencia.
Las proteínas son indispensables en nuestro organismo, ya que es uno de los tres nutrientes principales junto a las grasas y los carbohidratos. Las proteínas se forman por aminoácidos, y son los componentes principales de nuestros músculos, órganos, tejidos, piel y huesos. La carne, el pescado, el marisco, los huevos o los lácteos son de los alimentos con mayor cantidad de proteína animal.
Todos necesitamos ingerir proteínas para el correcto cuidado de nuestro cuerpo, pero los deportistas, las personas que hacen ejercicio con continuidad o quienes traten de desarrollar su musculatura las necesitan en mayor cantidad, ya que las proteínas son las encargadas de la reparación muscular tras el entrenamiento. Para ellos es fundamental tomar un refuerzo de proteína como el de Clear Whey, que está elaborado con proteína de lactosuero, elaborado a partir de la leche. Aporta 26 gramos de proteína por ración y maximiza la base de aminoácidos para reparar los tejidos musculares y desarrollar tejido nuevo tras un entrenamiento de alta intensidad.
Necesitaríamos varios reportajes para enumerar los cientos de procesos fisiológicos en los que participa el magnesio en nuestro cuerpo. Se trata de un mineral muy necesario y beneficioso para nuestro organismo, que el cuerpo necesita incorporar para poder desarrollar sus funciones correctamente. Este mineral se encuentra en las legumbres, cereales, lácteos, nueces, hortalizas de hojas verdes… Pero si no se ingiere la cantidad suficiente, es muy recomendable tomar un suplemento de magnesio. Ya sea en cápsulas o en comprimidos, las mejores firmas del sector nos presentan suplementos de magnesio, solo o acompañado de otras vitaminas, como la B6.
El magnesio ayuda a nuestro organismo al mantenimiento de los dientes; al fortalecimiento de los huesos y articulaciones; al buen funcionamiento del sistema nervioso tanto para poder dormir mejor y tener un descanso reparador, como para inducir a la calma y relajación y así ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. También está comprobado que el magnesio es muy beneficioso para nuestro cerebro, ya que ayuda a tener una correcta función psicológica, y al buen funcionamiento de nuestros procesos cognitivos como la atención, la memoria o el aprendizaje. Todo esto, más otros beneficios para la piel, para la presión arterial o para el estreñimiento, hacen del magnesio un gran aliado para empezar el año en las mejores condiciones.
Habla ahora…
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