Está demostrado que comer 5 veces al día ayuda a mantener un metabolismo activo, así que un snack a media mañana o a media tarde será un buen aliado para mantener tu línea, hacer deporte en condiciones o rendir al máximo en al oficina. Solo hay que escoger el snack adecuado. ¿Quieres saber el que te va a ti?
Organizaciones como la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) o la Academia Española de Nutrición y Dietética coinciden en que repartir la ingesta calórica en 5 comidas al día puede ayudar a mantener estables los niveles de glucosa, evitar picos de hambre y favorecer un metabolismo activo. No siempre es necesario: si tu actividad es ligera, puedes comer bien con el desayuno, comida y cena. Pero si te apuntas a la vida activa, un snack sano es positivo.
Un caso habitual: pasas muchas horas frente al ordenador. Esto exige concentración, y hay nutrientes que pueden ayudarte más de lo que crees. Apostar por grasas saludables y antioxidantes es una forma sencilla de mantener la mente despierta sin caer en la típica ansiedad de media mañana.
Otro momento ideal para un buen snack es antes de entrenar, cuando el cuerpo necesita energía estable y duradera. Una buena combinación de hidratos complejos y proteínas ayuda a rendir más y mejor, sin altibajos ni sensación de pesadez.
En días sin pausa, conviene tener a mano algo práctico, saciante y equilibrado. Contar con opciones saludables evita caer en lo primero que pillas, que suele ser lo menos recomendable.
Cuando el objetivo es cuidar la línea y no quieres caer en chuches que no hacen más que ofrecerte calorías vacías, lo ideal son snacks ligeros, ricos en fibra y que además aporten un extra de hidratación. Así calmas el hambre sin sumar calorías de más.
Y cuando estás en casa y aparece ese antojo, lo mejor es convertirlo en una pausa consciente. Elegir bien también significa disfrutar sin excesos ni culpas.
Un puñado (30 g) de este cóctel ecológico y tu cerebro lo nota: omega-3, energía natural y sabor en cada bocado.
Naturales, ligeros y hechos al horno... aunque parecen tan crujientes como los fritos tradicionales. Estos snacks ecológicos a base de vegetales tampoco tienen gluten.
Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin lactosa... pero con todo el sabor. Esta barrita proteica con sabor a choco & cookies es el aliado perfecto tras el entrenamiento o como snack saciante.
Con un sabor irresistible a crema agria y cebolla, estos guisantes crujientes son fuente de proteína vegetal y un snack diferente con toque gourmet.
Todo el placer de unas buenas palomitas con un 55 % menos de grasa y un toque de sal del Himalaya. Ligeras, crujientes y perfectas para calmar tu antojo.
Estas tortitas están pensadas para los más pequeños (desde 3 años), pero conquistan a todas las edades. Compártelas con los peques o pónselas en la mochila.
Si no puedes evitar la tentación... ¡apunta!: cremoso y con trocitos de frutos rojos, este snack es un capricho dulce con menos calorías.
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