Descubre un menú lleno de sabores frescos y nutritivos. Esta semana destacamos el merengue, un clásico de la repostería europea, que se consigue batiendo claras con azúcar.
El merengue es un clásico de la repostería europea, con raíces en Francia y Suiza, donde desde el siglo XVII los pasteleros descubrieron que batiendo claras con azúcar se podía conseguir una espuma ligera y brillante con una textura sublime. Hoy se distinguen tres tipos: el francés, aireado y delicado; el suizo, denso y brillante, montado al baño María; y el italiano, con almíbar caliente, que mantiene bien su forma durante la cocción. El truco para que salga perfecto es sencillo: bol y varillas limpios, sin nada de grasa, y batir hasta obtener picos firmes y brillantes. Unas gotas de limón o vinagre ayudan a fijarlo. El merengue puede multiplicar varias veces el volumen inicial de las claras, creando texturas ligeras que parecen aire.
Te proponemos un menú semanal día a día tan saludable y equilibrado como sabroso. Sigue nuestros consejos y recetas y la organización y planificación de tus comidas serán mucho más fáciles.
Baguel de salmón ahumado con aderezo de orégano
Café o infusión
Manzana
Risotto cremoso de queso de cabra y espárragos verdes
Cruasán integral pequeño con queso crema light y jamón de York
Café o infusión
Nectarina
Gelatina 0%
Granola integral con leche desnatada
Café o infusión
Piña natural
Onza de chocolate negro
Tosta de pan de centeno con mantequilla y mermelada baja en azúcar
Café o infusión
Dados de mango
Solomillo de añojo con chalotas glaseadas
Yogur líquido
Galletas integrales troceadas en leche de avena con cacao en polvo
Café e infusión
Kiwi
Garbanzos fritos con espinacas y bacalao con sabayón de tabasco
Aceitunas rellenas de pimiento
Bol de fresas con yogur griego desnatado
Café o infusión
Barrita multicereal
Lascas de jamón ibérico con colines
Tostada integral con aguacate, rodajas de tomate y semillas de sésamo
Café o infusión
Zumo de naranja natural
El pescado ultracongelado puede ofrecer una calidad igual —o incluso superior— al fresco si este último no se trata adecuadamente. La ultracongelación es una congelación muy rápida tras la captura en el propio barco pesquero. Esto permite conservar las cualidades organolépticas y los nutrientes de las piezas de manera óptima. El pescado fresco no siempre llega de inmediato ni bien procesado a los mercados y, cuando no se tiene seguridad de la trazabilidad de estos alimentos, el ultracongelado es una magnífica opción. En la cocina, basta con descongelarlo lentamente en el frigorífico en un recipiente que tenga una rejilla que separe al pescado del agua que suelte y secarlo bien antes de prepararlo.
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