Descubre un menú lleno de sabores frescos y nutritivos. Esta semana destacamos los ñoquis, un plato con ingredientes sencillos pero con algunos secretos para un resultado perfecto.
Los ñoquis de hoy tienen su origen en los antiguos zanzarelli, pequeñas masas hervidas elaboradas con harina, pan rallado o almendra molida, que evolucionaron cuando la patata llegó a Europa. La patata permitió obtener con la harina mucha más masa y alimentar a más personas entre familias populares de escasos recursos. Su textura depende de un equilibrio delicado: poca harina para que queden suaves, suficiente para que no se deshagan. Y un detalle culinario clave: cuanto más caliente esté el puré al mezclarlo, más harina absorberá y más duros quedarán. Por eso los mejores ñoquis se trabajan con el puré tibio, casi frío, y con manos ligeras. Es una receta que sigue adaptándose: los hay de espinacas, remolacha, batata...
Te proponemos un menú semanal día a día tan saludable y equilibrado como sabroso. Sigue nuestros consejos y recetas y la organización y planificación de tus comidas serán mucho más fáciles.
Tostada de centeno con queso crema 0% y mermelada sin azúcar
Café o infusión
Kiwi
Leche desnatada con copos de cereales integrales
Café o infusión
Zumo de tomate con pimienta y sal
Conejo al horno con salsa de mostaza
Aceitunas gordal
Tortita de arroz con crema de cacahuete y rodajas de plátano
Café o infusión
Mango
Grisinis con jamón ibérico
Bol de fresas con leche de soja
Café o infusión
Gelatina 0%
Bonito del Norte confitado con tomates cherry y aceitunas
Lascas de mojama con AOVE
Smoothie bowl de melocotón y melón con semillas de chía
Café o infusión
Onza de chocolate negro
Lomo de merluza con verduras en papillote
Polo de frutas bajo en azúcar
Revuelto de champiñones laminados
Café o infusión
Nectarina
Entraña de ternera a la barbacoa con chimichurri y patatas fritas
El pepino suele “repetir” debido a la presencia en su piel de unas sustancias amargas que pueden provocar la irritación de las paredes del intestino. Por este motivo, es recomendable pelarlo total o parcialmente antes de consumirlo. A la hora de comprarlos, también será importante escoger los más frescos. Aquellos pepinos blandos y amarillentos nos indicarán que son viejos,y lo más probable es que sean indigestos.
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